תזונה ואימונים חברים טובים
הגעתם להחלטה סופית ואחרונה! הנה הגיעה הנקודה.
נקודת המפנה שלה כל כך חיכיתם וייחלתם ואתם חזקים ואיתנים!
למכון כושר נרשמים, תזונה נכונה מאמצים ואת המחשבות המייאשות מסלקים!
נשמע טוב, נכון? אפילו טוב מדי- אך שמעו נא חברים יקרים תוכנית האכילה (התפריט) חייבת להיות מותאמת לתכנית הספורט,
אין תוצאות בלי לעבוד על שתי החתונות.
אז בואו נעשה סדר בדברים ונלמד מהם הכללים ואיך ספורט ותזונה משלבים.
בדרך כלל אנשים נזכרים לשפר את איכות החיים דווקא לפי המר?ה או החברים.
פתאום רוצים להיות "חתיכים" לתפוס את עינו של הבחור / הבחורה / הבוס / השכנה / האיש / האישה והרשימה עוד ארוכה.
המוטיבציה באה מבחוץ פנימה. קודם לשפר את הצורה ואם הדם או תא השומן ישתנה בהתאמה אז יש סיבה למסיבה.
תופעה זו נקראת השפעת הסביבה.
יש אנשים שאצלם בדיקת הדם היא המוטיבציה לשינוי, הרופא כבר מזהיר, בן הזוג די מבהיר , שעכשיו המצב לא פשוט ומשטר דיאטה וספורט יש ליישם היום ומיד!
תופעה זו נקראת סכנה.
ומעט מהאנשים חושבים שהגיל, התרגיל ואורח החיים כבר לא הכי טובים, ולפני שיקרה משהו מיוחד כדאי להפנים כמה ערכים של בריאות והחיים הטובים.
תופעה זו נקראת מודעות לבריאות .
לא משנה מאיזו סיבה נפלה ההחלטה לשלב ספורט ותזונה , זו לא כל התמונה.
הספורט והתזונה חייבים לבוא בהתאמה יחסית לשעות היממה.
לשם כך התכנסנו יחדיו להציג את הגישות לאכילה מותאמת לספורט.
ההחלטה לתזמון הפעילות הספורטיבית מתקבלת ע"פ רוב לפי מציאת זמן פנוי במהלך היום לביצועה,
מבלי לתכנן מראש כיצד זה עשוי להשפיע על שעת הארוחות והרכבן.
יוצא מצב שאנשים יקרים חדורי מוטיבציה ונחישות, נאלצים לאלתר פתרונות שלא בהכרח משתלבים עם דרישות הספורט אותו הם מבצעים.
כל השקעה באימון ובכושר הגופני, גם אם תעשה נכון ובהתמדה לא תביא למימוש מלא של המטרה אם לא תהיה בהתאמה לתזונה.
ספורט שאינו מלווה בתזונה הנכונה עלול לגרום לייאוש וויתור על התכנית כולה.
התכנית רזים לחיים בריאים מלווה את העוסקים בספורט צעד אחרי צעד כדי לדעת מה עושים, מה לאכול, מתי לאכול וכמה.
עד כאן התיחחסנו לספורט כמילה רחבה עכשיו אני מעוניינת להציג 3 התמקדויות.
• ספורט אירובי (אוירני)
• ספורט אנאירובי (מבוסס על כוח)
• אימון משולב – אירובי ואנאירובי.
לכל סוג ספורט יש את התזונה הייחודית שלו. ממש חשוב לקחת בחשבון איזה אימון יש היום,
ולפני שיוצאים להכין את הארוחה המתאימה - בכמות מספיקה.
זה קריטי לצרוך את התזונה המדוייקת למטרה שלך, לספורט שלך, ולשלב אותה בפעילויות יומיומיות.
להדרכה ספציפית, אשמח שתפנו אלי.
המשך שבוע נפלא- מדפנה
